L’ EFT (Emotional Freedom Techniques ou Technique de libération des émotions) est une approche née il y a environ 20 ans aux États-Unis.
Elle permet, comme son nom l’indique, de libérer des émotions, des ressentis et/ou des croyances en lien avec une expérience passée difficile voir traumatisante, et ancrée depuis longtemps dans l’inconscient, sans que la personne y repense forcément.
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L’ EFT cherche à retraiter « l’information stockée » au moment de l’expérience et pour se faire, à ré-accéder (en douceur) aux émotions vécues par la personne à l’époque. Bien souvent, il peut s’agir d’expérience lointaine, alors que la personne était encore un petit garçon ou une petite fille.

Pour accéder à l’émotion, l’ EFT passe par l’énergie du corps en se basant sur le postulat qu’il y a un lien entre émotion et énergie ( Emotion vient du latin motio= mouvement – l’émotion met en mouvement, ce qui requiert de l’énergie).

L’ EFT se base sur une notion de la médecine chinoise selon laquelle le corps est parcouru de méridiens dans lesquels circulent l’énergie. Des points jalonnent ces méridiens et permettent de réguler l’énergie.

En accédant au système énergétique, via ce réseau de méridiens, il est possible d’accéder aux émotions, ressentis et croyances engrammés afin de retraiter cette information.
Ce qui permet la libération, c’est la combinaison de l’évocation du problème, et de l’activation de l’énergie.
Stimuler les points EFT désengage le système sympathique qui est mis en route au moment où il y a un événement stressant. Le fait d’évoquer le problème permet d’accéder à l’information associée et de la retraiter en envoyant au cerveau un nouveau signal via l’activation du système parasympathique
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L’EFT est particulièrement efficace comme accompagnement sur les traumatismes, les réactions émotionnelles ou physiques suite à un épisode douloureux.
Aujourd’hui, elle est utilisée aux US notamment dans les traitements des Troubles Post Traumatiques.

Comment ça marche ?

L’ EFT consiste à tapoter avec le bout de ses doigts sur certains points d’acupuncture de manière à solliciter le système énergétique tout en répétant des phrases au sujet du problème à transformer.
​Avant cela, dans un premier temps, le thérapeute va questionner la personne sur son « problème » : quels sont ces ressentis, ses croyances, qu’est- ce qui l’amène à penser cela ? depuis combien de temps, dans quel contexte …etc.
​L’objectif pour le thérapeute étant de recueillir le maximum d’informations au sujet du « problème » afin de pouvoir remonter à l’événement (ou aux évènements,) d’origine.

Dans quel cas utiliser l’EFT ?

Une expérience difficile ou traumatique même lointaine et/ou oubliée peut avoir des conséquences sur la vie d’une personne qui peut y déclencher des réactions aussi bien physiques, que émotionnelles ou cognitives.

Quelques exemples